自己分析って、どうしてこんなに難しいんだろう…。
就職や転職、副業など、人生の選択を前に自分の強みや価値観を整理したくても、時間も手間もかかりがち。
そんなとき頼れるのが「ChatGPT」と「プロンプト」の力です。
この記事では、コピペするだけで即使える自己分析プロンプト15選を厳選してご紹介。
あなたのキャリアの第一歩を、もっと手軽に、もっと深く踏み出しましょう！
【この記事の投稿者】
ChatGPTで自己分析ができないかなと考えている方へ
この記事は、以下のような悩みを持つ方にオススメです。
【オススメの方】
- ChatGPTで自己分析ができないかなと考えている方
- キャリアや働き方にモヤモヤを感じている方
- 面接や履歴書の自己PRに悩む方
- 就職、転職、副業などで自分の市場価値を把握したい方
また、この記事を読んで、得られることをまとめました。
【この記事から得られること】
- 自己分析の全体像と取り組み方がわかる
- ChatGPTを活用した効率的な自己分析方法が身につく
- コピペで即使える実践的なプロンプト15選が手に入る
- 面接対策やキャリアの方向性が明確になる
ChatGPTで“即”自己分析！あらゆるキャリア選択の第一歩に
自己分析はすべてのキャリア選択の起点です。自分の強みや価値観を整理できれば、就職や転職だけでなく、副業選びや働き方の選択肢も広がります。
とはいえ、時間も労力もかかるのが自己分析のネック。そこで注目したいのが、ChatGPTを使った「即効自己分析」。
プロンプトを活用すれば、思考を自然に深堀りしながら、自分自身の理解を加速できます。
今の自分を知る第一歩を、もっと簡単に踏み出しましょう。
なぜChatGPTでの自己分析が注目されているのか？
【ChatGPT自己分析が注目される理由】
- 対話形式で思考の整理がしやすい
- 自動で質問を返してくれるから“深掘り”できる
- 無料で24時間いつでも使える
- 短時間で「気づき」が得られる
- 経験や知識がなくても手軽に始められる
自己分析は本来、自分自身に問いかけ続ける作業。その構造と相性が良いのが、ChatGPTのような対話型AIです。
こちらが投げた質問に対して深掘りや再質問をしてくれるため、自分では気づけなかった視点や思考が引き出されます。
しかも無料で手軽に使えるため、心理的ハードルも低く、自己分析初心者でも安心。時間のない人にもぴったりな方法です。
今や就活や転職活動において必須ツールになりつつあるAI。中でも筆頭格がChatGPT。今回紹介の自己分析だけでなく、様々な場面で使用できます。今後の活動において、ChatGPTをはじめとするAIを使いこなせるかどうか、大きなウェートを占めているといっても過言ではありません。
やり方は簡単4ステップ！プロンプト15選を今すぐ使ってみよう
ChatGPT自己分析の使い方フロー
【使い方手順】
- ①ChatGPTを開く（無料プランで十分対応可能）
- ②記事内のプロンプトをコピーし、ChatGPTにそのまま貼り付けて、必要事項を打ち込む
- ③返ってきた回答を読み、メモ・深掘り・再質問を行う
- ④回答から得られた気づきを、ノートやメモアプリに記録する
ChatGPTを活用した自己分析は、専門知識が一切不要で、誰でも4ステップで始められるのが最大の魅力です。
まずはChatGPTを開き、この記事内に掲載されたプロンプトをコピー＆ペースト。そして、プロンプト内の［ ] 内に必要事項を埋めれば完成。
あなたの強みや価値観、キャリア観を言語化するためのやり取りが始まります。
返ってきた回答は、読みながら「なぜそう思うのか？」「別の視点はあるか？」と問い直すことで、より深い自己理解につながります。
内容は随時メモを取り、あとで振り返るのがおすすめ。迷わず即行動できるシンプルな設計です。
コピペで使える！ChatGPT自己分析プロンプト15選
今回、自己分析に必要な下記6つの大項目から、15個のプロンプトを用意しました。
前項のフローをみながら、緑色ボタンをクリック（タップ）し、右上のコピーボタンを押すとプロンプトがコピーされるので、早速実践してみましょう。
- 強み・弱み分析プロンプト
- キャリア選択プロンプト
- 面接準備プロンプト
- 企業適合性プロンプト
- 実績・成果分析プロンプト
- 特化型自己分析プロンプト
①強み・弱み分析プロンプト
自己分析の王道。自分でも気づいていなかった強みや弱みを、過去の経験や行動傾向から浮き彫りにしてくれます。抽象的な特性だけでなく、言語化が難しい「クセ」や「傾向」まで整理できるため、説得力ある自己PRにもつながります。※緑ボタンをクリック（タップ）するとプロンプトが表示
あなたはキャリアカウンセラーです。私の経験から強みと弱みを分析してください。
以下の質問に答えます。
・学生時代/社会人経験で取り組んだこと：[あなたの経験]
・その中で上手くいったこと：[成功体験]
・その中で苦労したこと：[困難だったこと]
これらの情報から、以下を分析してください：
1.私の5つの強み（具体的なエピソードと紐づけて）
2.私の3つの弱み（克服方法も提案）
3.面接でアピールすべき強みトップ3とその理由
4.各強みを活かせる職種や業界の提案
私の強みを深掘りするキャリアコンサルタントとして機能してください。
以下の経験から私が気づいていない強みを分析してください。
【私の経験】
・学生時代の活動：[あなたの経験]
・仕事での実績：[あなたの実績]
・趣味や日常生活：[あなたの日常]
分析結果は以下の形式で出力してください：
1.一般的に見える強み
2.隠れた強み（私自身が気づいていない可能性がある特性）
3.それぞれの強みを証明するエピソード
4.それぞれの強みを活かせる具体的な職種・業界
5.面接での効果的なアピール方法
②キャリア選択プロンプト
「自分はどんな働き方が合っているのか？」「理想の会社とは？」といった漠然としたモヤモヤを明確にします。ChatGPTが客観的視点で整理してくれるので、就職・転職・副業などの意思決定がブレにくくなります。※緑ボタンをクリック（タップ）するとプロンプトが表示
私の企業選びの軸を発見するキャリアアドバイザーとして機能してください。
以下の情報から、私にとって重要な企業選びの軸を分析してください。
【基本情報】
・興味のある業界/職種：[興味のある業界]
・大切にしている価値観：[あなたの価値観]
・将来のキャリアビジョン：[キャリアビジョン]
・譲れないと思う条件：[譲れない条件]
分析結果は以下の形式で出力してください：
1.あなたにとって重要な企業選びの軸TOP5
2.それぞれの軸が重要である理由と根拠
3.各軸に基づいた企業評価の具体的な質問リスト
4.あなたの軸に合致する業界・企業の特徴
5.面接で質問すべき、企業文化を見極めるための質問例
私にとって理想的な職場環境を分析するHRコンサルタントとして機能してください。
以下の情報から、私に合った環境を特定してください。
【私の情報】
・性格的特徴：[あなたの性格]
・過去に働きやすかった環境：[良かった環境]
・過去に働きにくかった環境：[悪かった環境]
・仕事での価値観：[仕事の価値観]
分析結果は以下の形式で出力してください：
1.あなたに最適な職場環境の特徴5つ
2.あなたが避けるべき職場環境の特徴3つ
3.あなたが職場で最も生産性を発揮できる条件
4.職場環境を見極めるための面接での質問リスト
5.あなたの特性に合った業界・企業文化の提案
③面接準備プロンプト
面接でよく聞かれる質問や、自己PR・志望動機に必要な“語れるエピソード”を掘り起こすプロンプトです。STAR法や5W1Hなどの構造を活用し、論理的かつ印象的な回答作りができるのも特徴です。※緑ボタンをクリック（タップ）するとプロンプトが表示
就職面接の深堀り質問対策コーチとして機能してください。
以下のエピソードに対する想定される深堀り質問とその回答例を作成してください。
【アピールエピソード】
[あなたのアピールエピソード]
以下の形式で出力してください：
1.エピソードに対して予想される10個の深堀り質問
2.それぞれの質問の意図分析
3.各質問への模範回答（具体的なデータや数字を含む）
4.回答時の注意点
5.さらに深掘りされた場合の追加質問と回答例
面接官を納得させるエピソード構築コンサルタントとして機能してください。
STAR法（状況・課題・行動・結果）を用いて、以下の経験を効果的なエピソードに再構成してください。
【経験】
[あなたの経験]
以下の形式で出力してください：
1.Situation（状況）：具体的な背景や状況
2.Task（課題）：あなたが達成すべき課題や目標
3.Action（行動）：あなたが取った具体的な行動（特に主体性を示す部分）
4.Result（結果）：数値や具体的な成果、学んだこと
5.このエピソードから示される強み
6.面接官が評価するポイント
7.予想される深堀り質問とその回答例
私の経験から面接で話せる魅力的なエピソードを発掘するキャリアコーチとして機能してください。
以下の情報から、面接官に印象付けるエピソードを見つけ出してください。
【私の経験】
・学生時代の活動：[学生時代の活動]
・アルバイト経験：[アルバイト経験]
・課外活動：[課外活動]
・日常の習慣：[日常の習慣]
以下の形式で出力してください：
1.発見された5つの魅力的なエピソード
2.各エピソードが示す能力・強み
3.各エピソードのSTAR法による構成
4.エピソードを効果的に伝えるためのポイント
5.質問への繋げ方の例
6.面接官の印象に残るフレーズ例
④企業適合性プロンプト
企業風土や価値観とのミスマッチを防ぐための自己診断に役立ちます。ChatGPTが、あなたの考え方や性格と企業の特徴を照らし合わせ、どんな環境が合うのかを言語化。納得感ある職場選びに活かせます。※緑ボタンをクリック（タップ）するとプロンプトが表示
志望企業での貢献プランニング専門家として機能してください。
以下の情報から、入社後に実現できることを具体的に分析してください。
【情報】
・志望企業/業界：[志望企業/業界]
・企業の課題（わかる範囲）：[企業の課題]
・自分の強み：[あなたの強み]
・関連する経験：[関連経験]
以下の形式で出力してください：
1.入社1年目で貢献できること（具体的な3つの施策）
2.入社3年目までの中期的な貢献プラン
3.あなたの強みと企業課題を結びつけた独自の提案
4.提案を実現するために今から準備すべきこと
5.面接でこのプランを伝える際の効果的な表現方法
企業風土適合性診断コンサルタントとして機能してください。
以下の情報から、私と志望企業の相性を分析してください。
【情報】
・志望企業の特徴：[企業の特徴]
・企業の価値観/文化：[企業文化]
・私の価値観：[あなたの価値観]
・私の働き方の好み：[働き方の好み]
以下の形式で出力してください：
1.あなたと企業の価値観の一致点5つ
2.潜在的な不一致点3つとその対処法
3.あなたが企業文化に適応するための戦略
4.企業風土を詳しく知るために面接で質問すべきこと
5.企業研究でさらに調べるべきポイント
6.適合性をアピールするための面接での表現例
企業研究専門アドバイザーとして機能してください。
以下の企業について、面接準備のための深い分析を行ってください。
【企業情報】
・企業名/業界：[企業名/業界]
・事業内容：[事業内容]
・企業の特徴：[企業の特徴]
以下の形式で出力してください：
1.企業の強みと市場での位置づけ
2.直面している可能性のある課題・チャレンジ
3.企業文化・価値観の特徴
4.あなたの強みと企業ニーズの接点
5.面接で質問すべき重要事項リスト
6.企業特有の選考基準の予測
7.志望動機に盛り込むべき要素
⑤実績・成果分析プロンプト
これまでの仕事・活動・学業などで「どんな結果を出してきたか」を定量・定性の両面から洗い出します。結果を数字で表現できるようになり、履歴書・職務経歴書・ポートフォリオ作成にも役立ちます。※緑ボタンをクリック（タップ）するとプロンプトが表示
実績の数値化専門コンサルタントとして機能してください。
以下の経験を面接で効果的に伝えるために、具体的な数値や成果に変換してください。
【経験】
[あなたの経験]
以下の形式で出力してください：
1.この経験から抽出できる5つの定量的成果（数字を用いて）
2.定性的な成果の具体化と言語化
3.成果をより印象づける表現方法（Before/After）
4.各成果がアピールできる能力・スキル
5.面接での効果的な伝え方のスクリプト例
6.予想される質問と数値裏付けのある回答例
キャリアストーリーコンサルタントとして機能してください。
私の経験を一貫性のある成長ストーリーとして再構築してください。
【経験】
・学歴：[学歴]
・職歴/活動歴：[職歴/活動歴]
・転機となった出来事：[転機]
・現在の目標：[目標]
以下の形式で出力してください：
1.あなたのキャリアの一貫したテーマ・軸
2.重要な転機とそこでの学び（3つ）
3.各経験が次にどうつながったかの因果関係
4.現在の志望先が論理的な次のステップである理由
5.2分で語れる凝縮版キャリアストーリー
6.面接官に残る印象的なフレーズ案
⑥特化型自己分析プロンプト
性格特性・価値観・スキルギャップといった深層にアプローチするプロンプト。汎用的な分析に加えて、「自分らしいキャリア」や「伸ばすべき能力」の輪郭をクリアにしたい方に最適です。※緑ボタンをクリック（タップ）するとプロンプトが表示
性格特性分析専門家として機能してください。
私の性格を就職活動に活かせるよう分析してください。
【私の特徴】
・普段の行動パターン：[行動パターン]
・周囲からの評価：[周囲の評価]
・苦手なこと：[苦手なこと]
・好きな活動：[好きな活動]
以下の形式で出力してください：
1.あなたの主要な性格特性5つ（強みとなる特性）
2.あなたの行動パターンから見る仕事の適性
3.チーム内での最適な役割
4.職場環境との相性分析
5.面接でアピールすべき性格的強み
6.注意すべき性格的課題と対処法
7.あなたの性格タイプに適した職種・業界提案
キャリア価値観分析コーチとして機能してください。
私の価値観を深く分析し、キャリア選択に活かせるインサイトを提供してください。
【情報】
・大切にしていること：[大切なこと]
・理想の働き方：[理想の働き方]
・尊敬する人物：[尊敬する人物]
・将来実現したいこと：[将来の目標]
以下の形式で出力してください：
1.あなたの中核的価値観TOP5
2.それぞれの価値観の優先順位と理由
3.価値観に基づく理想の職場環境
4.価値観に合致する業界・職種の提案
5.価値観をアピールできる具体的エピソード
6.面接で価値観を効果的に伝える方法
7.価値観の衝突が起きる可能性のある環境
キャリアスキル分析専門家として機能してください。
私の現在のスキルと志望業界・職種に必要なスキルのギャップを分析してください。
【情報】
・現在のスキル：[現在のスキル]
・志望業界/職種：[志望業界/職種]
・学習可能な期間：[学習期間]
以下の形式で出力してください：
1.志望先で求められる必須スキルTOP5
2.あなたの現在のスキルとのギャップ分析
3.短期間（3ヶ月以内）で習得すべき優先スキル
4.中長期的に磨くべきスキル
5.各スキルの具体的な学習方法
採用面接では、①と⑤は必ず質問される項目です。ChatGPTから返ってきた回答に対して、納得できなければ再質問をして、納得できるまで分析内容をブラッシュアップさせましょう。
転職活動におけるChatGPTで自己分析を必要としている方は、詳しくまとめた記事がありますので、併せて参照ください。
「AIに自己分析なんて無理では？」よくある不安と対処法
不安①AIが自分のことなんて分かるはずない
AIはあなたの経験や回答をもとに論理的に整理するツール。感情までは読み取れませんが、思考を言語化・構造化する役割において非常に優秀です。
不安②回答が浅すぎて意味がなさそう
プロンプトの工夫次第で、深掘りされた答えが得られます。まずは1回使ってみて、回答に対して「なぜ？」を繰り返すことで精度はどんどん上がります。
不安③正直、AIを信じていない
ChatGPTは“最終判断を代行するもの”ではなく、“考えるヒントをくれる存在”。主役はあくまで自分自身です。信頼する必要はなく、使いこなす感覚でOK。
不安④個人情報が漏れそうで不安
ChatGPTに本名や住所などの個人情報は不要です。分析に必要なのは「過去の経験」や「考え方」。匿名状態でも問題なく使えます。
不安⑤使い方が難しそうで挫折しそう
本記事では、コピペするだけでOKなプロンプトを用意しています。難しい設定や専門知識は一切不要。まずは1つだけ試してみてください。
自己分析に悩むくらいなら、ChatGPTで一歩踏み出そう
自己分析に時間をかけすぎて動けなくなっていませんか？今の時代、自己分析は“速く・深く・簡単に”できる方法が存在します。
ChatGPTとプロンプトを使えば、たった数分で自分の強みや価値観を言語化することが可能です。
悩むよりも、まず1つプロンプトを試すことが最初の一歩。考えがまとまれば、次に進む力が自然と湧いてきます。
あなた自身の未来を、自分の言葉で描き出すために、今ここから始めましょう。
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