転職の平均回数は？多くても大丈夫！採用担当者に響くキャリアアップの秘訣

【この記事の投稿者】

転職の回数が気になる方へ

転職を考えるとき、「転職回数が多いと採用で不利になるのでは？」と不安に思ったことはありませんか？

特に、短期間での転職が重なると、「キャリアに一貫性がない」「忍耐力の欠如」など、ネガティブな印象を持たれるのではないかと思います。

しかし、現代の働き方が多様化する中で、転職回数をポジティブに捉える方法もあります。

この記事では、最新のデータを基に日本人の転職平均回数を解説するとともに、転職回数が多い場合でも採用担当者に響くアピール方法やキャリアアップの秘訣をお伝えします。

不安を解消し、次のステップに自信を持てるヒントを見つけましょう！

この記事は、以下のような悩みを持つ方にオススメです。

また、この記事を読んで、具体的に得られることをまとめました。

日本人の転職平均回数とは？

まず、日本における転職の平均回数を説明します。

年代別の転職平均回数

厚生労働省「令和2年 雇用の構造に関する実態調査（転職者実態調査）」をもとに、年代別（20代～50代）に転職回数の平均をご紹介します。

20代の場合

20代の平均転職回数は、20～24歳が1.5回、25～29歳が1.9回となっています。

回数の割合は、下記表のとおりです。

転職回数(％)	１回	２回	３回	４回	５回	６回以上	不明
20～24歳	69.7	16.9	9.9	1.2	0.0	1.2	1.1
25～29歳	49.3	23.9	17.8	5.9	2.0	1.0	0.0

20代前半で1回の転職経験者が転職者全体の約7割を占めていて、20代後半になると2回の転職経験者が全体の約1/4にまで増加しています。

ちなみに筆者は29歳のときに、新卒で入社した会社を退職しました。ですから、20代での転職回数は1回です。

筆者が辞めたその当時から20年以上も経っているので、今とは傾向が異なるかと思いますが、20代後半で既に2回の転職経験している人が全体の1/4、3回の人が約18％もいるとは思いませんでした。

おそらく20代の若年層では、キャリアの模索期間として複数回の転職を経験する人が多くなっているものと推測されます。

30代の場合

30代の平均転職回数は、30～34歳が2.6回、35～39歳が3.2回となっています。

回数の割合は、下記表のとおりです。

転職回数(％)	１回	２回	３回	４回	５回	６回以上	不明
30～34歳	27.1	24.9	23.6	14.8	3.5	5.7	0.3
35～39歳	14.6	22.2	25.0	17.5	8.3	12.2	0.2

30代前半で3回目、4回目の転職経験者が増え始め、30代後半になると3回の転職経験者が全体の1/4にまで増加しています。

筆者は30代で3回転職をしました。20代の1回を加えて、30代までで計4回転職したことになります。

その当時、リーマンショックにより就職口がとても少なくて、次の転職先がなかなか決まらなかったことが思い出されます。

20代と比べて30代は、一般的にキャリアの方向性が定まりつつあることから、転職回数が極端に増えてはいません。

40代の場合

40代の平均転職回数は、40～44歳が3.7回、45～49歳が3.6回となっています。

回数の割合は、下記表のとおりです。

転職回数(％)	１回	２回	３回	４回	５回	６回以上	不明
40～44歳	14.9	12.9	20.0	15.4	11.5	25.1	0.2
45～49歳	13.9	14.1	22.6	17.1	11.7	20.6	0.0

40代前半で転職経験者全体の1/4が6回以上という驚異的な数値に。40代後半は少し落ち着いたものの、それでも6回以上の転職経験者が20％を超えています。

筆者は41歳のときに、自身最後の転職をし、トータル5回の転職を経験しました。

30代後半から40代にかけて、1回の転職経験者の割合がほぼ横ばい（14％前後）であること、逆に6回以上の割合が極端に増えていることから、40代は辞める人と辞めない人の差が顕著な世代であるといえます。

50代の場合

50代の平均転職回数は、50～54歳が3.6回、55～59歳が3.6回となっています。

回数の割合は、下記表のとおりです。

転職回数(％)	１回	２回	３回	４回	５回	６回以上	不明
50～54歳	14.1	18.3	17.5	14.1	11.4	24.6	0.1
55～59歳	17.9	14.6	17.6	14.9	11.6	22.9	0.4

50代は前半も後半も6回以上が最多となっており、おそらく7回8回と増えているのではないかと思われます。

40代後半からそこまで大きな違いがないのは、辞める人は6回以上辞めるけど、辞めない人は辞めない（辞める人と辞めない人の二極化）。ゆえに、全体の割合に変化があまりないのでしょう。

性別による違い

性別によっても違いが見られ、男性が2.7回、女性が3.2回となっています。

転職回数(％)	１回	２回	３回	４回	５回	６回以上	不明
男性	32.7	19.5	18.5	11.1	6.7	11.4	0.2
女性	20.8	18.2	20.9	16.0	7.5	16.1	0.4

男性は、1回と2回の経験者が全体の半数を占めているのに対し、女性は、3回の経験者だけで全体の2割、6回以上にいたっては、16％もおり、明らかに男性よりも女性の方が転職回数が多いことがわかります。

男性の場合は、ある程度年数が経つと、家庭を持ち、役職者となり、そして、給与も上がっていくため、簡単には辞められない事情が考えられます。

それに対して女性の場合は、結婚や育児などライフイベントに合わせた転職が多くなる傾向にあるため、男性よりも転職回数が多くなっているものと推測されます。

平均回数に対する考え方

筆者自身、通算5回転職をしたことを踏まえ、前項の平均値と照らし合わせる限り、一般的な男性よりも転職回数は多い方だと言えます。

自分の転職回数が平均値より多いと感じても、それが一概に「多すぎる」というわけではありません。

重要なのは、転職回数そのものではなく、その背景や理由です。

転職回数が多いと不利？採用担当者の本音

一般的に、転職回数が多いと不利と思われがちですが、実際のところはどうなんでしょうか。

長らく採用担当をしていた筆者が、採用担当を経験してきた立場から、実際に採用する側の本音をお伝えします。

採用担当者が懸念するポイント

採用担当者が転職回数を気にする理由として、以下の点が挙げられます。

短期間で辞めるリスク

月並みですが、転職回数が多いと、「この人はまたすぐに辞めるのでは？」という不安を持たれ、書類選考の時点で落とされる可能性が高いです。

実際に転職回数が多い人は、辞める確率が正直高いです。

あと、20代で既に転職回数が5回を超えるようであると、かなり厳しいと考えるのが賢明です。

ただ、筆者が採用担当のときは、転職の回数よりも一つの会社での在籍期間を重要視してました。

1年未満で退職歴のある人は、再び短期で辞めてしまう可能性が高く、むしろ筆者は在籍期間の方が重要ポイントでした。

そのため、転職回数の多いからといって、必ずしもダメだということではありません。

キャリアの一貫性

経験が分散し、特定のスキルや専門性が見えにくい場合、不安視されることがあります。

いろいろな業種を経験していることがメリットになるような会社であれば良いですが、異業種を3つも4つも経験している人は、一貫性がないと判断されても仕方がありません。

異業種に転職してきた人でも、資格やスキルを得るため専門スクールで勉強してきたとか、異業種転職に対する覚悟を持って臨んできているのであれば、異業種へのチャレンジは有効です。

むしろ筆者はそういう人材を積極的に選ぶようにしていました。

中途半端にスキルがある人より向上心を持った人の方が、入社後、確実に会社の戦力になる人が多かったからです。

転職回数がメリットになるケース

一方で、転職回数が多いことがポジティブに捉えられる場合もあります。

採用担当者が注目するのは、「これまでの転職で何を得たか」「次の職場でどう活かせるか」という点です。

適応力の高さ

いくつも転職してきているということは、新しい環境に馴染む能力があると判断されやすいです。

相応の人間力がないと人間関係を構築できませんし、実際に転職した数だけ、様々な職場を経験しているという強みは大きなメリットと言えます。

多様な経験

複数回転職経験者は、様々な業界や職種で得たスキルや知識を持っていることが多く、それら力を存分に発揮できる可能性を秘めています。

転職者自身がそのスキルや経験値を活かせるだけでなく、社内に良い刺激を与え、既存スタッフにとっても、新たな知識やスキル習得に繋がることが多いです。

転職回数の多さについて、詳しくまとめた記事がありますので、併せて参照ください。

採用担当者に響くキャリアアップの秘訣

転職理由をポジティブに伝える

転職理由がネガティブだと、採用担当者に不安を与えてしまいます。

以下のようにポジティブな理由を伝えましょう。

このように、前向きな姿勢をアピールすることが重要です。

職務経歴書と面接での効果的なアピール

職務経歴書のポイント

筆者個人的には3番目の「要点を簡潔にまとめる」というのが最も重要だと考えています。

過去の実績をずらり並べたとしても、その実績が入社後、全く生かされないようであれば意味がありません。

数ある実績の羅列よりも「私はこれができます！」ということを端的にまとめてあった方が良いです。

たくさんあれもこれも書かれていても、採用担当の人は隅から隅まで読むことはできません。なぜなら、1回の募集で何十人もの履歴書と職務経歴書をチェックしなければならないからです。

しっかり要点をまとめて書く力があるかどうかも、そこで見極めています。

入社後、取引先とのメールのやりとりであったり、プレゼンであったり、人に伝えるとき、いかに相手の立場に立って、わかりやすくまとめるか、そういった力も試されているのです。

面接での伝え方

特に筆者は面接のときに「あなたは、この会社で何を実現できますか？」という質問を必ず聞いていました。

この答え次第で、面接者の評価が大方決まると言って良いほど、この質問の回答を大事にしてきました。

この答えを明確に答えられる人ほど、上記の2項目は滞りなく面接官に伝えることができます。

逆にしっかり答えられない人は、本当にこの会社でやっていく気があるのか？と懐疑的な気持ちにさせられるのです。

次の転職を成功に導くステップ

転職を成功させるためには、長期的な視点でキャリアを考えることが大切です。

前項で述べたように、「この会社で何を実現できるのか？」という質問に対して、採用側が望んでいる回答をしっかりと伝えるには、特に「自己分析」と「企業研究」は必須になってきます。

この2つががしっかりできない人には、転職の成功はないと言っても過言ではありません。

逆に言えば、この2つをしっかりとできていれば、転職回数の多いという不安要素を払拭することが可能です。

この2つに不安を抱えている人は、転職エージェントを活用するなどして、担当者に相談をし、アドバイスを受けて面接に臨むと良いでしょう。

自己分析について、詳しくまとめた記事も併せて参照ください。

採用担当経験者の本音をもっと知るために

筆者の転職に関することを綴ったkindle本「キャリアに迷う30代40代へ、転職成功へのリアル戦略」を出版しました。もっと詳しく採用担当者の本音を知りたい方は、下記ページをご参照いただければと思います。

転職回数は気にしすぎなくて大丈夫！

転職回数が多いことは必ずしも不利ではない！

転職の平均回数や採用担当者の視点を知ることで、不安が軽減されたのではないでしょうか。

転職回数が多いことは必ずしも不利ではなく、あなたの経験やスキルをどうアピールするかが鍵です。

転職をポジティブに捉え、次のキャリアを成功させるための第一歩を踏み出しましょう！

辞めるに辞められないときは最終手段「退職代行」という選択を

さぁ、第一歩を踏み出そうと決めたはものの、様々な制約やしがらみがあって、なかなか仕事を辞められないという方、たくさんいることでしょう。

特に中小企業のように小さな会社では、リソースの問題や作業の属人化問題などがあって、辞めたくても辞められない。再度転職したくてもさせてもらえそうにない。

そんなときは、「退職代行」を使うのも一つの手段として有効です。

昔は鬱になって急に会社に来なくなり、結果飛んでしまう（辞めてしまう）人が少なくなかったのですが、退職代行というのは、そういう人たちにとって、良いシステムでしょう。

どうしようもなくなってしまった方は、是非ご利用することをおすすめします。

次の章で、当blogおすすめの退職代行サービスを紹介します。自分のニーズにあった業者があれば、積極的に活用してみましょう。

おすすめの退職代行サービスの紹介

※下記リンクをクリック（タップ）すると、直接業者サイトへアクセスできます。

①退職代行モームリ

言わずと知れた退職代行サービス業界最大手・退職代行モームリ。

Google月刊検索数36,000件は業界最多！業界最大手ゆえの安心と実績で選ぶなら間違いなくこの業者！

また、弁護士法人みやびと提携をしており、法的な監修も万全です。

退職代行モームリについて、詳しくまとめた記事がありますので、併せて参照ください。

運営会社	株式会社アルバトロス
基本料金	【正社員・契約社員・派遣社員】22,000円（税込） 【パート・アルバイト】12,000円（税込）
特徴・強み	Google月間検索数36,000件は業界最多。業界最大手ゆえの安心と実績で選ぶならココ。
サポート内容	・弁護士監修の適正業務 ・労働組合と提携しているため会社と交渉可能 ・退職できなかった場合の全額保証 ・退職や勤務に関しての相談は何度でも何時間でも無料 ・相場より圧倒的に安い料金設定・2種類の後払いが可能 ・日本全国365日24時間いつでも連絡・即日対応可能 ・失業保険・社会保険給付金サポート完備 ・弁護士監修の各種書類のフォーマット完備 ・業界初の来店・オンライン対応可能なオプション完備
おすすめ度	◎◎◎
サイトバナー

②退職代行Jobs

どのおすすめ比較サイトを見ても上位評価されているサービス業者・退職代行Jobs。

専門比較サイトでの評価No.1は、信頼の証！

退職代行Jobsについて、詳しくまとめた記事がありますので、併せて参照ください。

運営会社	株式会社アレス
基本料金	【シンプルプラン】27,000円（税込） 【安心パックプラン】29,000円（税込） ※正社員・契約社員・派遣社員・パート・アルバイト、いずれも同額
特徴・強み	どのおすすめサイトを見ても上位評価。専門サイトでの評価の高さNo.1。
サポート内容	・顧問弁護士指導の適正業務で安心退職 ・手続きは最短30分、24時間対応、即日退職連絡可能 ・現金後払いOK（簡単な審査あり） ・会社への出社や連絡は必要なし ・有給休暇の無料申請サポート ・退職できなければ全額返金 ・労働組合と連携「交渉が可能」 ・案件に関わらず追加費用は一切不要 ・全国対応全ての都道府県で代行実績あり ・退職が完了するまで期間無制限でフォロー ・無料の求人サービスで転職活動もフォロー ・社宅や寮の方も安心引っ越しサポート
おすすめ度	◎◎
サイトバナー

③退職代行トリケシ(TORIKESHI)

労働組合である日本労働産業ユニオンが運営する退職代行サービス・退職代行トリケシ(TORIKESHI)。

団体交渉権により有給休暇の取得や退職日の調整など会社側と交渉が可能。Googleクチコミ4.8と高評価が燦然と光る！

退職代行トリケシについて、詳しくまとめた記事がありますので、併せて参照ください。

運営会社	日本労働産業ユニオン
基本料金	一律25,000円（税込） ※労働組合加入費含む
特徴・強み	労働組合による運営ゆえ会社との交渉が可能で、Google口コミ4.8と高評価は信頼の証。
サポート内容	・団体交渉権の範囲内で会社との交渉可能 ・有給休暇取得 ・退職金請求 ・給料未払い金請求 ・全額返金保証 ・後払い可
おすすめ度	◎
サイトバナー

④退職代行SAKURA

パート・アルバイトが7,700円。正社員が16,500円、派遣・契約社員が11,000円の超格安の退職代行SAKURA。

現在、料金キャンペーンを実施中で格安利用ができ、料金に重きを置いている方は絶対的におススメ！

退職代行SAKURAについて、詳しくまとめた記事がありますので、併せて参照ください。

運営会社	株式会社さくらスタッフ
基本料金	【正社員・内定辞退】16,500円（税込） 【契約社員・派遣社員】11,000円（税込） 【パート・アルバイト】7,700円（税込） ※7/31までのキャンペーン料金
特徴・強み	7/31まで料金キャンペーン中の超格安！
サポート内容	・弁護士監修の適正業務 ・労働組合と提携 ・転職サポート ・行政書士事務所と提携 ・相談無料 ・退職が不可の場合は全額返金保証 ・365日24時間、即日対応可能 ・行政書士監修の各種書類フォーマット完備 ・来店、オンライン対応可能 ・再利用、お友達紹介割引
おすすめ度	◎
サイトバナー

⑤弁護士法人ガイア法律事務所

法律関係は絶対的な信頼のある弁護士法人ガイア法律事務所。

未払い賃金や退職金の請求交渉等、弁護士が対応するので、ストレスなくスムーズに退職をしたい方におススメ。

弁護士法人ガイア法律事務所について、詳しくまとめた記事がありますので、併せて参照ください。

運営会社	弁護士法人ガイア総合法律事務所
基本料金	55,000円（税込） ※業務委託、自衛隊、会社に借入がある方（返済交渉込み）は、77,000円（税込）
特徴・強み	未払い賃金や退職金の請求交渉等、弁護士対応のため、ストレスなくスムーズに退職できる
サポート内容	弁護士事務所ゆえ、退職交渉や有休消化・退職金・残業代・損害賠償請求の交渉可能
おすすめ度	◎
サイトバナー

⑥弁護士法人みやび

法律関係は絶対的な信頼のある弁護士法人みやび。

弁護士が運営しているだけに、代行連絡から法的な問題までサービス内容はほぼ一通り対応可能で、確実に退職をしたい方におススメ。

また、退職代行モームリと提携している点も強み。

弁護士法人みやびについて、詳しくまとめた記事がありますので、併せて参照ください。

運営会社	弁護士法人みやび
基本料金	①会社交渉無し：27,500円（税込） ②会社交渉有り：55,000円（税込） ③自衛隊、業務委託、会社役員等：：77,000円（税込） ※オプション費用：回収額の20%（残業代・退職金請求など）
特徴・強み	・弁護士が直接対応 ・弁護士が責任を持って会社介入 ・各種金銭請求交渉可能
サポート内容	・法的な問題やトラブル等の対応 ・会社との交渉 ・各種金銭請求交渉 ・無料相談
おすすめ度	◎
サイトバナー

⑦退職代行辞スル

最短即日で退職が可能というスピード対応を強みの退職代行辞スル。

相談から数時間以内に会社へ連絡を行うなど、急ぎたい人におススメ。

退職代行辞スルについて、詳しくまとめた記事がありますので、併せて参照ください。

運営会社	株式会社シーズ
基本料金	【正社員・契約社員】22,000円（税込） 【パート・アルバイト】18,000円（税込） 新卒者限定「春割キャンペーン」2,000円OFF ※4月30日までの期間限定なので注意
特徴・強み	最短即日で退職が可能というスピード対応。
サポート内容	・即日対応 ・最短30分で退職可能 ・弁護士監修、労働組合連携 ・全額返金保証アリ・後払い可能
おすすめ度	〇
サイトバナー

⑧退職代行ヒトヤスミ

退職代行業界がメジャーになる前から活動実績のある退職代行ヒトヤスミ。

創立10年を越えた業界内では歴史のあるサービス業者。雇用形態問わず一律16,500円（税込）で利用可能。

運営会社	株式会社PULLBACK
基本料金	雇用形態問わず一律16,5000円（税込）
特徴・強み	創立10年を越えた業界内では歴史のあるサービス業者
サポート内容	・雇用形態問わず一律料金 ・弁護士監修 ・最短即日退社可能のスピード対応
おすすめ度	〇
サイトバナー

転職を成功させるためのバイブルを悩めるあなたに！

筆者が執筆しました転職成功への戦略本「キャリアに迷う30代40代へ、転職成功へのリアル戦略」是非これを機にお読みください。

自身5回の転職を成功させ、採用担当の面接官としての経験を踏まえ、応募者側と企業側の両面の思考から、今までの転職攻略本にはない内容となっています。

本書があなたの転職に必ずや力になると信じています！

最近、新書でもKindle Unlimitedで読める書籍が増えています。

1冊で購入するのは手が出しづらくても Kindle Unlimitedであれば定額なので、懐具合を気にせず気軽に読めますよ！