「人間関係の悩み」で転職を考える人は少なくありません。
しかし、そのまま面接で伝えてしまうと「また同じ理由で辞めるのでは？」と採用担当に不安を与えてしまいます。
この記事では、人間関係を理由とする転職動機を、前向きに変換する具体的な例文と伝え方のコツを徹底解説。
ネガティブに聞こえない表現方法を身につけ、安心して面接に臨みましょう。
【この記事の投稿者】
人間関係の悪化を理由に転職したい方へ
この記事は、以下のような悩みを持つ方にオススメです。
【オススメの方】
- 人間関係の悪化を理由に転職したい方
- 面接で理由をどう説明すべきか不安な方
- ネガティブに受け取られない表現を探している方
- 採用担当に好印象を残す伝え方を学びたい方
また、この記事を読んで、得られることをまとめました。
【この記事から得られること】
- 「人間関係」を前向きな転職理由に変換する方法がわかる
- NG例文とOK例文の違いが理解できる
- 採用担当に響く伝え方のコツを学べる
- 面接で自信を持って退職理由を語れるようになる
人間関係を理由にした転職は、正直に言うだけではNG！
人間関係の悩みは転職理由としてよくあるものですが、面接でそのまま伝えるのは危険です。
「上司と合わなかった」「同僚とうまくいかなかった」といった表現は、あなた自身の協調性や適応力を疑われる要因になってしまいます。
大切なのは「人間関係が嫌だった」という事実を伝えるのではなく、「より良い環境で成長したい」という前向きな理由に変換すること。
ネガティブな不満ではなく、ポジティブな志向性を示すことで評価は大きく変わります。
ネガティブ発言をする人は、入社後も必ずネガティブ発言を繰り返します。そして、腐ったミカン（社内の癌）になり、社内の人間関係をぶち壊す大きな要因に。そんな人を採用側は選ぶはずがありません。
なぜ人間関係の転職理由は注意が必要なのか
採用側の評価軸は“再発リスク”と“協働での再現性”
なぜ人間関係の転職理由は注意が必要なのか。採用側（企業側）の評価軸をベースに、注意の必要性について説明します。
面接官の主な懸念
- 「また同じ理由で辞めるのでは？」（離職リスク）
- 「相手のせいにしがち？」（当事者意識の欠如）
- 「チームで成果を出せる？」（協働・適応力）
- 「課題を言語化し改善できる？」（問題解決力）
- 「守秘・コンプラは大丈夫？」（職業倫理）
求職者の失点パターン
- 感情語中心（「ムカついた」「理不尽すぎる」等）
- 固有名詞や人格批判
- 被害者語りのみ
- 事実と意見が未分離
- 再発防止の話がない
求職者の加点パターン（言い換えの設計図）
- フレーム：「事実（中立）→学び→今後の行動→応募先での活かし方」
- 主語は常に“自分”。相手批判は避け、プロセス課題に置換。
- CAR法（Challenge-Action-Result）やSTAR法（Situation-Task-Action-Result）で再現性を示す。
- 類型別に換骨奪胎
①上司との方針不一致 → 合意形成や透明な評価制度を求める志向
②同僚との摩擦 → 連携フロー整備・情報共有志向
③文化・価値観ミスマッチ → 求める行動規範を明示
④ハラスメント疑い → 健康・生産性確保のための合理的判断として簡潔に（詳細は避ける）
【まとめ】
「人間関係の不満」ではなく、「仕事の進め方のミスマッチ」と「学び→再発防止策→貢献」に翻訳することが、評価を上げる近道となります。
次の章では、人間関係をポジティブに変換する具体例を紹介します。
「ものは言いよう」とは良く言ったもので、ネガティブなことでも言い換え一つで、評価を上げることができます。面接対策として、必ず取り入れたいテクニックの一つです。
人間関係をポジティブに変換する例文集
人間関係由来の退職理由は、相手批判を避けて自分の学びと今後の行動に置き換えるのが鉄則です。
本章では、NG→OKの変換を20例提示します。
| NG例文 | OK例文 | 伝え方のポイント | 採用担当に与える印象 |
|---|---|---|---|
| 上司と合わずに辞めました | 合意形成を重視する環境で力を発揮したく、 透明なプロセスの職場を志望しました。 | 相手批判→意思決定プロセスの課題へ転換 | 協調性とプロセス志向。 再発防止を考える人。 |
| 同僚と人間関係が悪かった | 現職は分業が固定化していたため、 役割を越えた協働が進む環境で価値を出したいです。 | 不仲→連携最適化ニーズに置換 | チーム志向で越境協働できる人。 |
| 上司の指導が厳しすぎた | 建設的にFBを活用したいものの、評価指標が 曖昧だったため、目標が明確な環境を希望します。 | 感情→評価設計の明確化へ | 目標ドリブンで成長意欲が高い。 |
| 報連相ができない人が 多かった | 現職は共有手段が統一されておらず、 情報の共通化された環境で貢献したいです。 | 相手責め→仕組み不備の指摘 | 仕組みで課題を解く発想がある。 |
| 人間関係でストレスが 多かった | 前向きな対話で集中したく、心理的安全性が 高い環境で生産性を最大化します。 | 感情語→生産性と環境要件へ | 成果に向けた環境設計ができる。 |
| 上司が理不尽だった | 納得感のある評価とフィードバックの循環を重視し、 その整備が進む組織で挑戦したいです。 | 人格評価→制度・プロセスに言い換え | 制度に合わせて成果を伸ばせる。 |
| 派閥争いが多かった | 共通KPIに向けた協働文化で力を発揮したく、 分断を超える仕組みがある組織を志望します。 | 派閥→共通目標と協働設計へ | 組織最適を考える視点がある。 |
| 相談できる人がいなかった | 相互メンタリングで学び合いたく、 ナレッジ共有が活発な環境でスキルを高めたいです。 | 孤立→学習文化への志向 | 学習意欲と支援活用が上手い。 |
| 悪口が多くて嫌になった | 建設的なフィードバック文化で、 改善にリソースを使いたいと考えています。 | 感情→建設的フィードバック文化へ | 前向きに改善を回せる人。 |
| 人間関係で疲れた | 役割と期待が明確なチームで、 成果に集中できる環境を選びたいです。 | 疲労→役割明確化ニーズ | 自己管理と集中力が期待できる。 |
| 飲み会が強制で嫌だった | 就業時間内の生産性を重視し、 強制参加のない文化で成果創出に注力したいです。 | 感情→働き方ポリシーへ | 自律と成果志向のバランス良。 |
| 陰口を言われていた | オープンな対話で課題を 早期に共有できる組織で働きたいです。 | 被害感→透明性の要件化 | 課題共有を促す行動ができる。 |
| チームの雰囲気が悪かった | 心理的安全性を確保し、 率直な意見交換で成果を伸ばせる環境を希望します。 | 雰囲気→安全性と成果に接続 | 健全な文化づくりに寄与できる。 |
| 意見を聞いてもらえなかった | 意思決定前の合意形成プロセスがある組織で、 提案力を活かしたいです。 | 無視→プロセス整備の要件へ | 提案と巻き込みができる人材。 |
| 社内の人間関係に疲弊した | 役割定義と目標整合が取れた環境で、 協働にリソースを振り向けたいです。 | 感情→役割・目標の整合性へ | 整合性で摩擦を減らせる発想。 |
| 相談しても 対応してもらえなかった | 課題管理が見える化された環境で、 スピーディに改善を回したいです。 | 相手非難→改善プロセスの要件 | 課題ドリブンで動ける印象。 |
| リーダーが高圧的だった | 相互尊重のもとで目標達成に集中したく、 健全な対話が根付く組織を志望します。 | 人格→対話原則へ転換 | 成熟したコミュニケーション力。 |
| 職場がギスギスしていた | 共通KPIと定例共有で連携を強め、 成果に直結させたいと考えています。 | 抽象→具体的な連携術に落とす | 実務での再現性が高そう。 |
| 不信感を持ってしまった | 約束事の明文化と検証を重視し、 信頼を積み上げる文化で働きたいです。 | 感情→ルールと検証の重視へ | 信頼構築の行動が取れる。 |
| 孤立してしまった | オンボーディングや1on1が整った環境で、 早期にキャッチアップし貢献したいです。 | 孤立→オンボーディング要件化 | 早期立ち上がりが見込める。 |
コツは「事実（中立）→学び→今後の行動→転職先での活かし方」の順で語ること。
感情語や固有名詞は排し、プロセス課題（情報共有・評価・合意形成・役割定義など）に言い換えると、協調性・再現性・成長意欲が伝わります。
面接官の懸念を先回りして払拭しましょう。
上記具体例は少々固い言い回しになっているので、自分色にかみ砕いて「ポジティブ表現」を心がけるだけでも、面接官がしっかりキャッチアップしてくれます。
面接対策について、まとめた記事が各種ありますので、併せて参照ください。
「人間関係が理由」と正直に言わないのは不誠実では？
「人間関係が理由」と正直に言わないと不誠実なのでは？と感じる方もいるかもしれません。
しかし、面接は退職理由を吐露する場ではなく、自分の適性や前向きな姿勢を伝える場です。
正直さは大切ですが、相手にどう伝わるかを考慮して表現を整えるのは社会人として当然の配慮です。
不満をそのまま話すのではなく「成長意欲」や「理想像」として言い換えることが、むしろ誠実さに繋がります。
面接は自己PRする場ですから、マイナスイメージに捉えられる発言は絶対にNG。発言する際には、採用側（面接官）の立場に立って発言すると、おのずとポジティブ変換の必要性を理解できるはずです。
ワークライフバランス重視した転職理由の答え方について、まとめた記事がありますので、併せて参照ください。
人間関係を理由にしても、伝え方次第で評価は変わる
人間関係を理由にした転職でも、伝え方を工夫すれば評価は大きく変わります。
不満やネガティブな感情をそのまま表すのではなく、「協調性を発揮したい」「前向きな環境で成長したい」と言い換えることで、採用担当にはポジティブな印象として伝わります。
つまり、同じ事実でも表現方法で評価は逆転するのです。自分に合った言い換えを準備しておけば安心です。
次の章では、その不安を解消する強い味方「転職エージェント」活用のメリットを紹介します。
伝え方に不安があるなら、転職エージェントに相談を
【転職エージェントを活用するメリット】
- ネガティブな理由を前向きに言い換えてくれる
- 面接官に響く言い回しを添削・指導してもらえる
- 社風や人間関係に合う企業を紹介してもらえる
- 面接対策や想定質問への回答準備ができる
- 一人では気づかない強みを引き出してくれる
人間関係を理由に転職したい場合、面接での伝え方に不安を抱く方は多いものです。
転職エージェントなら、あなたの本音を踏まえた上で、採用担当に伝わりやすい「前向きな表現」へ言い換えをサポートしてくれます。
また、企業ごとの社風や人間関係の相性も考慮して求人を紹介してくれるため、再び同じ悩みを抱えるリスクも軽減できます。
次の章では、当Blogおすすめの転職エージェントを紹介します。
当Blogおすすめの転職エージェントを厳選して紹介
面接に関して不安がある方は、面接サポートがとても手厚い「マスメディアン」も大変おすすめです。
担当者のサポート体制が素晴らしく、対面面接では求職者と共に面接に同席し、フォローやフィードバックをしっかり対応してもらえます。
ホワイト企業への転職を強く希望されている方は、「アルバトロス転職」を選べば間違いありません。
最近ですと「Q転職」の評価がうなぎ上りで、実力で勝負したい方におすすめのエージェントです。
いずれのエージェントも利用料がかからず無料。下記にそれぞれのエージェント紹介を掲載しています。
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①面接が不安でクリエイティブ職種を希望している方におすすめエージェント
面接に不安を残し、クリエイティブ職種を希望している方は、「マスメディアン」がおすすめ。筆者が採用担当をしていたとき、よく人材紹介していただいたエージェントです。
マスメディアンから実際に紹介を受けた求職者の面接にマスメディアン担当者が同席し、面接終了直後に即フォローを行うという、他の業者にはない手厚い面接サポート体制を取られています。
現在エージェントに不安を抱えていて、乗り換えを検討されている方には、ぴったりなエージェントと言えます。
「マスメディアン」について、詳しくまとめた記事がありますので、併せて参照ください。
②ホワイト企業への転職を強く望まれている方におすすめエージェント
ホワイト企業への転職を強く望まれている方は、「退職代行モームリ」と同じ運営会社で、ブラック企業を徹底排除する「アルバトロス転職」がおすすめ。
退職代行モームリを利用した方たち年間2万件以上の退職データを活用しての転職支援が可能のため、ブラック企業を避け、優良企業に絞って紹介を受けられるという最大のメリットがあります。
「アルバトロス転職」について、詳しくまとめた記事がありますので、併せて参照ください。
③履歴書よりも実力で勝負したい方におすすめエージェント
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「Q転職」について、詳しくまとめた記事がありますので、併せて参照ください。
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